【リュックサックは是か非か？】
こんにちは。蒲田のリラクゼーションマッサージサロン からだトータルケアルーム 大塚です。
首や肩が、こり易いお客様に、普段使う鞄は、リュックサックの方が良いのでしょうか？
と聞かれる事が、よくあります。
身体の負担を考えると片側に荷物を持つより、良さそうですよね
確かに、片側重心にならず、両肩均等に身体を使えるので、良い点もあります。
リュックだと、両腕使えるから、子育て中のママ達にも、強い味方ですよね☘️
でも、リュックサックを使う時は、注意が必要です。
意識せずにリュックを背負うと、猫背になります。
背中に荷物を背負うので、姿勢を意識していないと、身体が後ろに反らない様に、自然と前傾になり猫背になってしまうのです😱
ぎくっと思われた方、多いのではないでしょうか？
首が前に出て、肩も内側に入りやすくなってしまい、首肩だけでなく、腰にも、負担がかかります
前述したように、リュックサックには、普段、使う鞄としても、ちょっと、荷物が多い時にも、助かるアイテムです。
使い慣れた方にとっては、手放したくない物ですよね。
なので、以下を気を付けていただければ、大丈夫です
①リュックを使う時は、姿勢が前傾にならないようにする。肩をすぼめない様に気を付ける。
②なるべく高い位置で背負うようにする。最近の流行りで、ショルダー部分を長くして、腰の辺りで背負う方を多く見受けますよね。低くなるほど、前傾になろうとします。
③ウエストストラップがあれば、しっかり締める。
④胸を張り過ぎて、腰が反らないように気を付ける
⑤重い物を下の方に詰めない。つぶれて困る物は、仕方ないですが、軽い物を下の方に詰めて、重い物を上の方に詰めると良いです。
この５点を意識して使うと、首、肩だけでなく、腰への負担も軽くなります。
ご自身以外でも、お子様、ご両親、ご家族でも、リュック背負っている姿を注意して見てみてください。
蒲田のリラクゼーションマッサージサロン からだトータルケアルーム 大塚でした
